車か電車でしか行けない距離にある児童館に、歩いていくと猛アピールする娘。どうせすぐに音を上げるだろうからと高をくくって歩き始めたら意外にも結構歩けてしまった。でも最終的には抱っこを要求され家に戻るはめに
ダイエットを始めた矢先に予期せぬ運動ができたピーカーブーママです。
こんばんは！
まずは今日の体重です。
じゃじゃーん
マイナス５００ｇ。まぁ、元が６５キロを超えているのだから当然といえば当然なのだが、少しでも減っているとやっぱり嬉しいものだ
朝ごはんは、鮭とわかめのごはん、キャベツのサラダ、ベーコンと白菜と小松菜の無水煮、豚肉とマコモダケの煮物
昼ごはんは、海苔と鮭の雑炊、ほうれん草のお浸し、いちじくのヨーグルト和え
＊雑炊はこれから何度も出てくることになる料理。娘の食事の残りをどうにか処理しようとすると雑炊になってしまうので。
夜ごはんは、白米、赤魚の酒粕漬け、肉じゃが、冬瓜の洋風煮、ところてん
それから、食後にチーズケーキをしっかりいただきました
「こんな食事を３食続けていたら痩せるだろうなぁ」と他人事のように思った一日ではあったが、スタートなのだからこれくらいしないとね！
【誤算】
よく噛むと、すぐにお腹がいっぱいになるが、その反面すぐにお腹が空いてしまう。今日は１０時と１５時にお腹が鳴ってしまった。空腹感を持続させて次の食事まで我慢するのはストレスになるので、昨日のルールに追加することにした。
⑦ 空腹感を感じたら、お菓子以外のものを口にする。
今日は１０時にローズヒップティーと玄米ロールパン、１５時にめかぶ茶を飲んだ。めかぶ茶や昆布茶のような塩気のある飲み物は、満足感があって良いと思うので、いろいろな塩気の飲み物を探してみよう！
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
