未計測
続★公開ダイエット
３ヶ月半で－７.７kg 現在－９.３kg(最大)
４/６♡６０kgからダイエットスタート
７/２１♡５２.３kgから第２スタート
３３歳☆１６４cm ６歳４歳の兄弟母です
ダイエット５ヶ月と２５日目
６０.０kg
本日
未計測
最小値 ５０.７ｋｇ(－９.３kg)
※５０kg台になると、体脂肪率が正確ではありません。
１１/２５までに、目標４８kg台
月目標
９月
５０kg☆ご褒美 未定
５０kg☆ご褒美 未定１０月４９kg☆ご褒美 スーパー銭湯１日満喫
４９kg☆ご褒美 スーパー銭湯１日満喫１１月４８kg☆ご褒美 好きな外食
４８kg☆ご褒美 好きな外食♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
実家の体重計、調子がイマイチなんで、今日はびっくり
昨夜食べ飲みたくさんしました
５４.０kgと表示したり、５５.０kgと表示したり。
明らかに、ん❔な感じだったので。(夏休み中にもあって)スルーします。
今日、自宅に帰るので、明日は自宅で計測します
昨日、ダイエットを始めてからの気持ちを整理してみたのですが。
完璧、気持ちのコントロールが出来るようになってきました
前は食べて増えて落ち込んでいたんだけど。
筋トレして、ウォーキングから体力ついて、少しのジョギングができるようになり確実に消費カロリーが増えてるので。
消費カロリーがある事が、食べても安心というのもあるし。体が理想に近付き、その自己満で安心もあるし。
体の排出機能もマスターして、食べ過ぎリセット計画も完璧
筋トレ、ウォーキング、ジョギングが、無くてはならない、自分にとっての好きな時間になって、続けられる生活が出来ていることで、いつも心が軽やかで
太らない生活は出来ているぞ、という感じに
だいたい１日の消費カロリー
筋トレ ３０分 ２３０kcalウォーキング１時間 ２７３kcalジョギング ３ｋｍ １５６kcalジョギング＆ウォーキングはミックスな時もあるので、正確な消費カロリーはわかりませんが。
この３つは毎日続いてるいる消費カロリーです。
最大で 計 ６５９kcal。
９月から筋トレ＋ジョギングしてるので、すごーい消費カロリー
やらなきゃじゃなく、やりたくてやっていることで、こんな消費カロリー稼げていたとは
だから、まだ減っていけるんですね
引き続き、いやいや、ここからの筋肉ついた基礎代謝やら、減量ペースが楽しみです
実家お泊まり１日目
昨日の運動記録早朝
＊筋トレYouTube４０分
腹筋、二の腕、スクワット、脚痩せ、各１０分
＊リンパマッサージ
実家ご飯
昨日の食事記録【朝食】
＊クリームシチュー
＊ポテトサラダ
＊ポテトサラダパン
＊食パン半分(食べられず)
＊ヨーグルト
＊コーヒー
＊子供のシチュー残り
お出かけ中、車内で。
【間食】
＊カントリーマアム２枚
【昼食】
＊天ぷらそば(子供達と分けて)
【間食】
＊プリン半分
＊小枝(マロン)
＊ココア
＊おでん
あれこれ摘まんで食べました。
【夕食】
＊網焼きバーベキュー
(おにぎり、鰺半分、肉たくさん、野菜、えび、ソーセージ)
＊酎ハイ １缶
敬老＆兄誕生日祝いで
＊ケーキ＆コーヒー
子供達寝てからの。
＊酎ハイ半分
＊生ハム＆チーズ
存分に食べて楽しみました
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
もう、お腹パンパン。
私は食べるとき食べる、じゃないと、ダイエットも続かないみたいです
さぁ、子供達とばあばと、外で遊んできまーす
総歩数 ４、５７９歩♡
素敵な土曜日
