ダイエット 筋トレ お腹をインターネットで買っちゃおう。
んちゃ！！♡
昨日ちょっと呑みすぎたーー！！
王子がキングとお出かけしちゃって
オヒトリサマの開放感と
ＤＩＹの達成感と疲労感のハーモニーでw
調子に乗りました
楽しかったけど(ﾉ∀｀)ちょい反省
久しぶりにコーデ！！！
パフスリポロシャツにガウチョ膝下丈デニム
服の趣味ちょっと変わったよ
チャラいのあんまり着なくなった…笑
可愛い系とかキレイめとか
着るようになった！！
このパフスリポロシャツ
ボタン可愛いの！！レースとかも可愛い！！
↓脱いで写真撮った(ﾉ∀｀)
二の腕パツパツすぎて
ゴムのパフスリがキツくて
何年も着れなかった
久しぶりに着てみたらキツくはない♡
ダイエットは病むからやめました！！！
なのにダイエットやめたら痩せました
頑張りすぎて爆発する、それの繰り返し
流石に学習したから、もうキッパリやめた
体重も精神科の診察の時にしか計ってないから
自分が何キロなのか基本的に知らないw
ダイエット、体重測定やめたら
なんか楽になった
体重より見た目！！
ボディメイクを意識して生活してる
２〜３日に１回筋トレしたり岩盤浴したり
たまにジムで有酸素！！
今月まだ２回しか行ってない…笑
あとは朝にムリせず
楽しめる軽いエクササイズしてる！！
バレトンのウォーミングアップ５分とか
アニソンエクササイズ５分とか
ヨガの太陽礼拝５分とか、５分なら頑張れる
でも今日はサボったw
コツコツそうやって生きてたら
痩せてきた！！気がしてる…笑
このままコツコツ地味に続けて
いつの日か無駄な脂肪の無い
適度な筋肉でしなやかなカラダになれたらな♡
軽めに腹筋割りたい
まぁ、でも！！！
痩せても太っても別にどっちでもいいや
これが軸になって生活が、生き方が変わってきた
久しぶりにどん底に堕ちたら(離婚問題から)
なんか体重とか…どうでもよくなった
そんなことより
大切な事がありすぎて
必死に制限して、体重晒して
勝手に病んでバカなの？？？ってw
素直にそう思った
明日死ぬかもしれない
そう思ったら、大切な日々を
無駄にしたくないって思ったんだよ
そこの病んでるＹｏｕ達も
体重測定やめちゃいな！！！！
(月１くらいで十分だよ)
楽に！！
楽しく！！！
生きようぜ
とはいえ、、
摂食障害は治ってはないと思うけどね！！
今はダイエットや数字気にするのやめたから
ほとんど気にならないってだけだけど
摂食障害って
脳がダメージ受けちゃってるんだよな
経験者だから気持ちはわかるんやけど
拒食症の人のブログとか見るけど
ガチで頭イカレテルもんね
本人は至って真面目なんだろーけどね
まともな側からしたら
正気じゃない
気持ち悪い
食べないと気が狂うんだよ
全てが狂うんだよ
正常な考えなんて出来なくなる
ワタシも拒食症が酷かったとき
太るくらいなら死にたいって
思ってたけど…笑笑
んなわけあるかぁーーい！！！
死ぬことより、残念なことなんて
この世界にあるわけない！！！
そんな簡単な事すら、わからなくなる
食べないって危険
まぁ、私もまた必死に頑張りだすと
摂食障害は発症するんだと思う
ただ！！！
酒が影響してる！！私の場合は
摂食障害とゆーより、アルコール依存性が
過食を誘発させるのです
(ダイエット中はとくに反動で)
摂食障害もヤバいけど
アルコール依存性も相当ヤバい
脳が麻痺する！！理性とかゼロになる！！
ヤバい薬と同じよね
わかってんだけど
キッパリやめられないのが現状
アルコール依存性って本当に恐ろしい
普通に！！早めにサクッと
死ぬからねw
アル中の平均寿命５１歳とか！！
(どっかのサイトで見た情報)
もーすぐやん
わかってんだけどなー、、
わかっててやめられないって
恐ろしい事よねー！！
諦めず、言い訳せず、
向き合っていかないとだ
あー、お腹減った！！
お昼ごはん何食べようかしら
今日は久しぶりに午後はジム行こうかなw
コーデだけサラッっとアップするつもりが
とんでもない長文になってる件w
最後まで読んでくださった奇特な方へ、、
ありがとう！！
愛してるw
ダイエット 筋トレ お腹 ふかいね、と夫 やさしいね、と妻
こんにちは
一ヶ月でモテマッチョメイカー＠ユウキ
です。
突然ですが、腹筋していても
全然効果が出ないと
悩んではいませんか？
その原因の多くはトレーニングを
正しく行えていない事です。
今回、
私が教えるトレーニングを
実践すると
お腹が引き締まります！！
その結果、
女性に「お腹触らせて～！」
と言われるようになります。
その瞬間、筋トレしてて
良かったなと感じると思います。
逆に
今まで通りのやり方で行っても
お腹はプニプニのままで
引き締まりません。
当然、女性に
声をかけてもらえることなんて皆無。
せっかくトレーニングをするなら
チヤホヤされたいですよね
それでは、
今回伝授する腹筋とはクランチです。
クランチは腹筋を
縮めることによって、
体全体をギュッと丸め込む
（クランチ＝圧縮する）
動作を行う
筋力トレーニング種目です。
クランチは
腰に負担をかけにくいので
安心してダイエットに
励む事ができます。
ステップ1
床に仰向けに寝転がって、
両手を頭の後ろか耳の
あたりに軽く添えます。
腕に力を入れすぎると腹筋に意識が
集中しにくくなったり、
首をいためてしまったりするので
あくまで軽く添えるだけです。
写真の例では、
足を椅子などの台に乗せて行っていますが、
慣れてきたら台無しで挑戦してみましょう。
ステップ2
手に力を入れず、おヘソのあたりを
見るような感じで体を丸めます。
重要なのは
起き上がるのではなく
体を丸めること！
腹筋をギュッと収縮させて、
全身をイモムシの様に丸めます。
足を宙に浮かせて行う場合は、
足の方を引き寄せるのではなく
足・ヒザの位置をキープしたまま、
腹筋の力で上体だけを
丸めるように意識して下さい。
一度体を丸めたら
今度はゆっくりと体勢を戻し、
また丸めての繰り返しです。
目標回数は
【 20～30回×2～3セット】
慣れてしまえば簡単です！
このトレーニングは
非常に効果的です！
今から
早速チャレンジしてみてください！
今回も
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
次回の記事も
ぜひ読んでみてくださいね。
